EXERCÍCIOS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

- Respire pelo nariz profundamente, conte até 4 e solte pela boca, contando até 8.
- Contraia o pescoço, como se estivesse nervoso (conte 4, solte em 8).
- Cerre os punhos com força, como se fosse dar um soco e solte de uma vez.
- Contraia o calcanhar no chão, com os dedos voltados para cima, relaxe.
- Exercício chave: são os 3 exercícios feitos todos juntos, contando até 6 e relaxando em 10.

 Os exercícios podem ser feitos sentado ou deitado antes de dormir, ajudam a controlar e aliviar a ansiedade.
      Fica a dica!! ;)