A procura de mulheres interessadas em praticar alguma luta, ou arte marcial, tem lotado as academias. E o interesse não é só por aprender uma modalidade de luta ou defesa pessoal, mas também por estética e melhora do condicionamento físico.
O Muay Thai, também conhecido como Boxe Tailandês, é uma luta originária da Tailândia que se caracteriza pelo uso de socos, chutes e joelhadas. Uma aula dura, em média uma hora e meia, que tem como objetivo desenvolver as habilidades e capacidades físicas da modalidade. Associado a uma forte preparação física (a queima calórica pode chegar até 900 kcal por aula!), o Muay Thai também desenvolve autoconfiança, concentração e disciplina e tem chamado bastante atenção do público feminino – por ser uma atividade aeróbia,
de longa duração e com intensidade média, utiliza os ácidos graxos como principal fonte de energia e auxilia
na perda de peso.
As mulheres que, por sua vez, buscam melhora da estética corporal, pernas torneadas, baixo percentual de gordura e abdômen “sarado”, vêm cada vez mais lotando as aulas na busca incessante pelo corpo perfeito.
Para quem deseja manter o corpo em forma, é interessante dizer que no Muay Thai, de forma geral, são solicitados os grandes e os pequenos grupos musculares, de acordo com
os movimentos de braços, tronco e pernas. A luva e a bandagem que servem para proteger as mãos, além de força de vontade e disciplina, são indispensáveis às aulas.
Procure sempre um professor graduado, com experiência e boa didática para lhe ensinar esta luta fantástica de forma correta e prazerosa, como deve ser uma aula de Boxe Tailandês.
Para alcançar seus objetivos com êxito, o treinamento deve ser associado a uma dieta equilibrada. Lembre, ainda, da importância do descanso muscular – o descanso negligenciado pode gerar lesões que implicam na interrupção dos treinos.
Os movimentos básicos
O treino é feito em sacos de pancada, aparador (que "segura" chutes e joelhadas), manoplas (para segurar socos) e teto-solo (elástico com bola no meio para socos). E trabalha membros superiores e inferiores.
MEMBROS SUPERIORES : jabs, diretos, cruzados (1), uppers (2) e cotoveladas frontais, para baixo e laterais (3)
MEMBROS INFERIORES São chutes frontais (1), chutes circulares, chutes diagonais (2) e joelhadas frontais (3), com salto e diagonais
Fontes:
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